پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.
پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آیدتنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، افزایش روز افزون چاقی به عنوان مادر بیماری های قبلی عروقی،دیابت ، سرطان وپوکی استخوان و… بسیاری از محققان راه به چاره جویی در این مورد داشته است پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره، می تواند یک چاره ی رفع این مشکل باشد.پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید.
برنامه های پیشگیری از دیابت نشان داده اند که ۱۵۰ دقیقه پیاده روی طی هفته و کاهش فقط ۷ دقیقه درصد از وزن بدن “حدود ۵ تا ۷ کیلوگرم” می تواند تا ۵۸ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد
پیاده روی روی قلب شما را نیرومند می سازد مطالعه ای که در این خصوص روی تعدادی پرستار زن اعلام شد، نشان داد افرادی که ۳ ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با پرستاری که پیاده روی نداشتند، ۳۵ درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند.
مطالعه ای نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند، عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از ۴۰ دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان دادند، پیاده روی برای استخوان ها مفید است.
پیاده روی سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد:فقط ۳ بار در طول هفته و هر بار ۳۰ دقیقه پیاده روی به صورت چشمگیری می تواند سلامت سیستم قلبی و ریوی را تنظیم کند.
مطالعاتی که بر روی ورزشهای هوازی انجام شده نشان داده است که عملکرد افراد در این ورزشها، وقتی که با فرد دیگری همراه هستند، بیشتر است. شاید دلیل اصلی این باشد که هیچ کس نمیخواهد در یک فعالیت بدنی از کسی عقب باشد اما تفاوتی ندارد که علت اصلی چیست مهم این است که بودن در یک تیم برای ورزش آنقدر تأثیرگذار است که میتواند توان شما را برای تحمل درد نیز بالاتر ببرد! این نه تنها در ورزشهای قهرمانی بلکه در تمرینهای ابتدایی نیز صادق است؛ درست زمانی که بودن کنار یک همتیمی یا همراه، توانتان برای یک تمرین سخت بالاتر میبرد
بیشتر مردم فکر میکنند که برای افزایش خلاقیت باید تعدادی کارت، ماژیک و یا مکعب در اختیار کودکان خود بگذارند تا او را وادار به فکر کردن و خلق یک سوژهی جدید کنند، اما تحقیقات نشان میدهد که سطح خلاقیت افراد تا دو ساعت بعد از ورزش به شکل عجیبی افزایش پیدا میکند. به ویژه تمرین در هوای آزاد و ارتباط با طبیعت میتواند در این زمینه تأثیرگذار باشد. اگر پروژه ای در دست دارید، نیاز به یک طرح خلاقانه دارید و یا کارهایی از این نوع روی دستتان مانده است، برای به روز کردن بدن و مغز به صورت همزمان، پیادهروی کنید.
Warning: Trying to access array offset on false in /home3/pakimani/public_html/wp-content/themes/goodnews/framework/functions/momizat_functions.php on line 104
Warning: Trying to access array offset on null in /home3/pakimani/public_html/wp-content/themes/goodnews/framework/functions/posts_share.php on line 66
Warning: Trying to access array offset on null in /home3/pakimani/public_html/wp-content/themes/goodnews/framework/functions/posts_share.php on line 82
